Dan pre takmičenje

 Dan pred takmičenje najviše koristim da se odmorim i da ne radim ništa, jedino što uradim tokom dana je neka kratka šetnja čisto da ne bih provela ceo dan sedeći. Takođe pored šetnje se dosta istežem i izmasiram da bih spremila mišiće što bolje za takmičenje. Isto tokom dana ako radim nešto pokušavam da to bude lagano bez nekog prevelikog opterećenja da se ne bih preterano umarala. 

Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

Dva dana do takmičenja

 Dva dana pred takmičenje na treningu radim stabilizaciju i neke skokove zbog eksplozivnosti.  Kad radim stabilizaciju uglavnom radim vežbe za leđa, vežbe za stomak, noge, odnosno vežbe za mišiće koje trebam da jačam. Trening dva dana nije težak, služi više za istezanje i jačanje mišića, ali ne previše da se ne bi upalili pred takmičenje. Posle treninga sam se naravno istegla i izmasirala kao i svaki dan. Ostatak dana sam provela u mirovanju kako bi mi se noge oporavile za sledeći dan.
Прикажи све

Dan takmičenja

Dan kad imam takmičenje izgleda ovako: Dan započnem otprilike u 10 ujutru i od kako se probudim dan mi je pun obaveza od pakovanja za takmičenje do istezanja kod kuće i tako dalje. Posle svega toga pre nego sto trebam da krenem na takmičenje jedem neku laganiju hranu kao što je na primer neka pasta i to uvek jedem pred svako takmičenje. Na takmičenje uvek dolazim oko sat vremena pre nego što trebam da krenem zagrevanje. Kada dođem na takmičenje prvo što uradim jeste lagana masaža nogu kako bi ih pripremila za zagrevanje koje sledi. Za zagrevanje prvo trčim par minuta, onda se dobro razgibam, uragim par vežbica kako bih bolje ragibala i aktivirala kukove. Posle svega toga radim vežbice trčanja kao bih aktivirala noge i zagrejala stopala... Kad đođem na start trke jedino što uradim jeste blok i to jednom i posle toga kreće trka. Posle trke se lepo istegnem da ne bi došlo do upale i kako bih lepo pripremila mišiće za sledeću trku ako je imam, pošto uglavnom takmičim dve discipline plus št...
Прикажи све

Dan posle takmičenja

 Dan posle takmičenja je uglavnom pauza, ali danas nije bila pauza jer se opet spremamo za sledeće takmičenje. Današnji trening je bio lagan, radili smo laganu snagu ništa preterano. Pre treninga nisam ništa specijalno radila, malo sam se istegla i izmasirala.
Прикажи све